Geri Dön
amarant lapası tarifi

Amarant Lapası (Porridge) Tarifi

Amarant lapası, yüksek protein ve lif içeriği sayesinde hem doyurucu hem de besleyici bir kahvaltı alternatifi sunar. Glutensiz yapısı ile öne çıkan bu tarif, özellikle güne dengeli ve sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenler için ideal bir seçenektir.
Tarifi Yazdır Tarifi Pinle
Hazırlama Süresi 5 dakika
Pişirme Süresi 20 dakika
Toplam Süre 25 dakika
Porsiyon: 1 porsiyon
Kategori: Kahvaltı
Mutfak: Uluslararası Mutfak
Kalori: 270
Ingredients Method Notes

Malzemeler
  

  • 4-5 yemek kaşığı haşlanmış amarant
  • 1 su bardağı süt (isteğe göre bitkisel süt)
  • 1 tatlı kaşığı  bal veya hurma özü
  • Yarım  muz veya birkaç adet çilek
  • 1 çay kaşığı  tarçın
  • 1 yemek kaşığı ceviz veya badem (isteğe bağlı) 

Method
 

  1. Haşlanmış amarantı bir tencere alın.
  2. Üzerine sütü ekleyerek karıştırın.
  3. Orta ateşte ısıtın ve kıvam alana kadar pişirin.
  4. Tatlandırıcı ve tarçını ekleyin.
  5. Ocaktan aldıktan sonra üzerine meyve ve kuruyemiş ekleyin.
  6. Ilık olarak servis edin.

Notlar

Bu tarif yaklaşık 250-300 kalori içerir (eklenen malzemelere göre değişebilir). Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve dengeli bir kahvaltı alternatifi sunar.