Geri Dön
avokadolu salata tarifi

Avokadolu Salata Tarifi

Avokadolu salata, sağlıklı yağ, lif ve protein dengesini bir araya getiren pratik bir öğün alternatifidir. Özellikle öğle öğününde veya hafif bir akşam yemeğinde tercih edilebilir. İçerdiği sağlıklı yağlar sayesinde tokluk süresini uzatır ve dengeli bir öğün oluşturur.
Tarifi Yazdır Tarifi Pinle
Hazırlama Süresi 15 dakika
Pişirme Süresi 0 dakika
Toplam Süre 15 dakika
Porsiyon: 1
Kategori: Salata
Mutfak: Akdeniz Mutfağı
Kalori: 220
Malzemeler Method Notlar

Malzemeler
  

  • 1 yarım olgun avokado
  • 4-5 adet cherry domates
  • 6-8 dal roka veya karışık yeşillik
  • 3-4 yemek kaşığı haşlanmış nohut veya ızgara tavuk (isteğe bağlı protein eklemesi)
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • Birkaç damla limon suyu
  • Tuz
  • Karabiber

Method
 

  1. Yeşillikleri yıkayıp kurulayın.
  2. Avokadoyu küp küp doğrayın.
  3. Domatesleri ikiye bölün.
  4. Tüm malzemeleri geniş bir kaseye alın.
  5. Üzerine zeytinyağı ve limon suyunu ekleyerek karıştırın.
  6. İsteğe göre haşlanmış nohut veya ızgara tavuk ekleyerek protein oranını artırabilirsiniz.

Notlar

Protein eklenmeden hazırlanan versiyon yaklaşık 220–250 kalori içerir. Tavuk veya nohut ilavesiyle bu değer artabilir. Sağlıklı yağ ve lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar. Ana öğün olarak tercih edilebilir veya dengeli bir öğün planının parçası olarak tüketilebilir.