Geri Dön
kinoalı sebzeli salata tarifi

Kinoalı Sebzeli Salata

Kinoalı sebzeli salata, lif ve bitkisel protein içeriği sayesinde dengeli ve doyurucu bir öğün sunar. Hafif yapısına rağmen uzun süre tok tutması, onu özellikle öğle ve akşam öğünleri için ideal hale getirir.
Lif ve bitkisel protein içeriğiyle tok tutan bir salata tarifidir.
Tarifi Yazdır Tarifi Pinle
Hazırlama Süresi 10 dakika
Pişirme Süresi 15 dakika
Toplam Süre 25 dakika
Porsiyon: 1
Kategori: Salata
Mutfak: Akdeniz Mutfağı
Kalori: 200
Ingredients Method Notes

Malzemeler
  

  • 4-5 yk haşlanmış kinoa
  • 6-8 dal roka veya karışık yeşillik
  • 4-5 adet cherry domates
  • yarım salatalık
  • 1 tk zeytinyağı
  • limon suyu
  • tuz
  • karabiber
  • 1 yk  lor peyniri veya 5-6 adet haşlanmış nohut ( Opsiyonel

Method
 

  1. Haşlanmış ve soğutulmuş kinoayı kaseye alın.
  2. Üzerine doğranmış sebzeleri ekleyin.
  3. Zeytinyağı ve limon suyunu ilave edin.
  4. İsteğe bağlı olarak lor peyniri veya nohut ekleyin.
  5. Karıştırarak taze şekilde servis edin.

Notlar

Bu tarif yaklaşık 200-250 kalori içerir (eklenen malzemelere göre değişir). Lif ve protein içeriği sayesinde tokluk süresini uzatır ve dengeli bir öğün alternatifi oluşturur.