Geri Dön
şekersiz yaban mersinli yoğurt kasesi

Şekersiz Yaban Mersinli Yoğurt Kasesi

Bu tarif, pratik hazırlanışı ve dengeli makro dağılımı sayesinde hem kahvaltıda hem de ara öğünde tercih edilebilir. Yaban mersini ile birlikte protein ve sağlıklı yağ içeren besinleri bir araya getirmek, kan şekeri dengesini destekler ve tokluk süresini uzatır.
Tarifi Yazdır Tarifi Pinle
Hazırlama Süresi 15 dakika
Porsiyon: 1
Kategori: Kahvaltı
Mutfak: Amerikan Mutfağı
Kalori: 200
Ingredients Method Notes

Malzemeler
  

  • 3 Yemek Kaşığı sade yoğurt (yaklaşık 150 g)
  • 1 çay bardağı taze yaban mersini (70-80 g)
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • 5-6 adet çiğ badem
  • Tarçın (isteğe bağlı)

Method
 

  1. Yoğurdu kaseye alın.
  2. Üzerine yaban mersini ekleyin.
  3. Chia tohumu ve bademleri ilave edin.
  4. İsteğe bağlı olarak bir tutam tarçın serpebilirsiniz.
  5. Karıştırarak tüketebilirsiniz.

Notlar

Bu tarif yaklaşık 180-220 kalori içerir (eklenen badem miktarına göre değişir). Yaban mersini sayesinde antioksidan desteği sağlarken, yoğurt protein içeriğiyle tokluk hissini artırır. Özellikle tatlı isteğinin yoğun olduğu dönemlerde rafine şeker içeren alternatifler yerine tercih edilebilir.