Geri Dön
tatlı patatesli fit mücver tarifi

Tatlı Patatesli Fit Mücver

Sağlıklı ve pratik tarif arayanlar için hazırlanan tatlı patatesli fit mücver tarifi, sebze, lif ve protein içeriği sayesinde dengeli öğün alternatiflerinden biri olabilir. Fırında hazırlanması nedeniyle kızartmaya göre daha hafif bir seçenek sunar.
Tarifi Yazdır Tarifi Pinle
Hazırlama Süresi 10 dakika
Pişirme Süresi 25 dakika
Toplam Süre 35 dakika
Porsiyon: 6.8 adet
Kategori: Sağlıklı Tarifler
Mutfak: Türk Mutfağı
Kalori: 95
Malzemeler Method Notlar

Malzemeler
  

  • 1 küçük boy tatlı patates
  • 1 küçük kabak
  • 1 adet yumurta
  • 2 yemek kaşığı yulaf unu
  • 1 yemek kaşığı beyaz peynir
  • Yarım çay kaşığı  karabiber
  • Yarım çay kaşığı pul biber
  • Birkaç dal dereotu
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Method
 

  1. Fırın 190 dereceye ayarlanır ve önceden ısıtılır.
  2. Tatlı patates ve kabak rendelenir. Fazla suyu sıkılarak karıştırma kabına alınır.
  3. Üzerine yumurta, yulaf unu, beyaz peynir ve baharatlar eklenir.
  4. İnce doğranmış dereotu ilave edilerek tüm malzemeler karıştırılır.
  5. Hazırlanan karışımdan kaşık yardımıyla parçalar alınır ve yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirilir.
  6. Üzerlerine hafifçe zeytinyağı sürülür.
  7. Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 25 dakika kontrollü kontrollü şekilde pişirilir.
  8. İsteğe bağlı olarak yoğurt ile servis edilebilir.

Notlar

Bu tarif lif, kompleks karbonhidrat ve protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlamaya yardımcı olabilir. Kahvaltı, ara öğün veya hafif ana öğün alternatifi olarak tercih edilebilir.